mai 13

La doctrine des « petits moi »

Petit exercice préparatoire :

Vous pouvez dans un premier temps énumérer quelques émotions négatives :

manque de confiance en soi Orgueil
Timidité Vanité
Méfiance Fausse humilité
Impatience Hypocrisie
Envie Colère
Jalousie Insatisfaction
Manque d’indulgence avec les autres Mécontentement
Excès d’indulgence avec soi-même Découragement
Intolérance Dépression
Susceptibilité Désespoir
Peur Apitoiement sur soi
Angoisse Manque de courage
Rancune Sentiment d’incapacité
Agressivité Sentiment d’infériorité
Agacement Sentiment de supériorité
Énervement Arrogance …. etc …

Essayez de repérer les émotions négatives principales qui agissent en vous. Lire plus

Rendez-vous sur Hellocoton !
mars 1

Changez vos croyances pour changer votre réalité

LES CROYANCES  FILTRENT-ELLES NOTRE RÉALITÉ ? 

perception croyancesNos croyances sont tellement puissantes qu’elles ont littéralement créer notre réalité.
Nos perceptions traduisent nos expériences. Lorsque nous prenons conscience de ce à quoi nous croyons à des niveaux les plus élémentaires et primaires, nous pouvons comprendre avec beaucoup plus de clarté pourquoi notre expérience de la vie est comme ça.

Les croyances ne sont rien de plus que des accords que nous avons pris concernant la réalité et elles peuvent être modifiées

Lire plus

Rendez-vous sur Hellocoton !
décembre 18

Les 18 croyances limitantes : 4ème et dernière partie

Dans l’article : « les 18 croyances qui contribuent aux troubles de la personnalité – 1ère partie » vous avez pu découvrir la définition des croyances, ainsi que la classification de Young concernant les Schémas Précoces Inadaptés. Vous avez pu découvrir le schéma qui concerne le domaine de séparation et de rejet.

Ensuite dans « les 18 croyances limitantes – 2ème partie », vous avez découvert les caractéristiques des Schémas Précoces Inadaptés (SPI), ainsi que les événements déclencheurs et les schémas appartenant au domaine de l’autonomie, de compétence et d’identité et au domaine des limites déficientes.

Et enfin, la semaine dernière, dans « les 18 croyances limitantes 3ème partie », vous avez découvert besoins affectifs de base, le rôle du tempérament émotionnel ainsi que les 2 derniers SPI concernant le domaine de l’orientation vers les autres ainsi que le domaine de sur-vigilance et d’inhibition.

En conclusion de ces 3 articles, cette semaine je vous propose d’aborder les thèmes suivants :

BulletBlue3Le maintien des schémas
BulletBlue3La conscientisation de ces schémas
BulletBlue3Les stratégies d’adaptation : les différents modes

Même si cela peut paraitre un peu technique au 1er abord, je reste persuadée que cela peut vous apporter des éclairages concernant certains comportements que vous pouvez rencontrer dans votre quotidien, et vous aider à réagir de façon plus adaptée, sans blessure ni rejet.

 Le maintien des schémas :

Lire plus

Rendez-vous sur Hellocoton !
décembre 10

18 croyances limitantes – 3ème partie

Dans les précédents articles « les 18 croyances qui contribuent aux troubles de personnalité » et « les 18 croyances limitantes – Partie 2« , nous avons vu ce qu’étaient une croyance (voir aussi le sujet sur l’estime de soi), les 4 premiers schémas Précoces Inadaptés qu’elles peuvent formées lorsqu’elles sont trop dominantes dans le mode de fonctionnement d’un individu, ainsi que les événements qui en sont l’origine.

Rappelons que ces schémas sont issus de la théorie de Jeffrey Young.

Qui était Jeffrey Young : psychologue américain, enseignant au département de psychiatrie de l’Université de Columbia, il est le fondateur et le directeur des Centres de thérapie cognitive de New York et du Connecticut, ainsi que de l’Institut de Schéma Thérapie de New York.

Les besoins affectifs fondamentaux :

Lire plus

Rendez-vous sur Hellocoton !
décembre 3

18 croyances limitantes – 2ème partie

18 croyances limitantes  – 2ème partie

Dans l’article de la semaine dernière : « Les 18 croyances qui contribuent aux troubles de la personnalité », nous avons abordé la notion de stratégies et de croyances, et vous avez pu découvrir les 5 premières croyances qui concernent le domaine de la séparation et du rejet.

Dans cet article, je vous propose de résumer les caractéristiques communes à chacun des Schémas Précoces Inadaptés (SPI) ainsi que les événements menant à ces SPI.

Dans la seconde partie de cet article,  vous pourrez découvrir les 4 croyances intervenant dans le domaine de l’autonomie et des performances altérées, ainsi que les 2 croyances du domaine des limites déficientes.

Les caractéristiques des Schémas Précoces Inadaptés (SPI)

Voici les 5 principales caractéristiques des Schémas Précoces Inadaptés : Lire plus

Rendez-vous sur Hellocoton !
novembre 27

Les 18 croyances qui contribuent aux troubles de personnalité.

Pour faire suite à l’article « 10 atitudes qui génèrent les émotions négatives » , voici une série de 4 articles visant à vous montrer les différentes croyances qui peuvent vous induire en erreur quand à la perception du monde extérieur.

Pour ce faire, je me suis basée sur des articles parus dans psychomédia que j’ai simplifié.

Connaître les différentes croyances qui vous habitent vous aide à mieux comprendre certaines de vos réactions et émotions et donc, vous aide aussi à remplacer une croyance limitante par une croyance qui sera plus adaptée à votre réalité actuelle.

Ces modèles de croyances sont basés sur les travaux de Aaron Beck et Jeffrey E.Young, références en matière de psychologie cognitive.

STRATÉGIES SUR-UTILISÉES

Lire plus

Rendez-vous sur Hellocoton !