Lâcher-prise : revisitez vos émotions (Chapitre 17)

Dans le précédent chapitre, vous avez vu comment découvrir votre vraie nature, apprendre à définir vos buts à vous de ceux désirés par votre entourage, afin de pouvoir vous réaliser pleinement.

Cette semaine, je vous propose de faire un tour du côté de vos émotions…. 
Qu’est-ce qu’une émotion ? A quoi sert-elle ? Comment accueillir une émotion douloureuse ? Voilà ce que je vous propose de découvrir et bien plus encore !
Bonne lecture

1°- Les émotions, un précieux indicateur

Les émotions sont le reflet de vos pensées ou plus exactement la conséquence de vos pensées.

Vos émotions émettent des signaux. Si vous n’avez pas été assez vigilants et qu’une pensée nocive a fait son oeuvre, une émotion va vous l’indiquer.

Si vous êtes agacés par exemple, vous allez pouvoir remonter à l’origine de votre énervement : qu’est-ce qui a bien pu vous mettre dans cet état ?

Ainsi chaque émotion vous informe et vous permet de décrypter ce qui vous arrive.

Grâce à ce cheminement, vous pouvez  la pensée ayant générée l’émotion.

2°- Analysez votre ressenti

En prêtant attention à ce que vous ressentez, vous pouvez savoir tout d’abord si cela vous est agréable ou pas.

Les pensées dont vous ne voulez pas engendrent bien sûr des émotions négatives. Leur ressenti sera désagréable.

Mais cela n’est jamais négatif en soi. Ce qui est important, c’est de voir le message que votre ressenti vous adresse.

Certaines émotions vont vous faire souffrir. Et même si ces émotions sont pénibles, ne les rejetez pas !

Essayez au contraire de les analyser : que vous disent-elles ?

3°- Assumez vos émotions douloureuses

Les émotions qui expriment la souffrance ne sont pas bien vues.

Vous les cachez.

Vous attendez de vous trouver seuls pour laisser exploser votre tristesse.

De même, vous êtes mal à l’aise devant une personne en pleurs.

Pourtant, il est nécessaire d’exprimer ses émotions. Cela permet de les comprendre et d’y faire face. 

4°- Reconnaissez vos émotions

Il n’est pas toujours aisé de mettre un mot sur votre ressenti.

La principale raison c’est que lorsque vous la vivez, vous êtes sous sa coupe.

Mais pour comprendre ce qui se passe en vous, il faut pouvoir dire votre ressenti avec des mots.

Le dire est le moyen de reconnaître votre émotion.

Comme par exemple, « je ressens de la colère » (ne pas dire « je suis en colère » car vous n’êtes pas l’émotion, l’émotion est temporaire, pas vous) 

5°- L’utilité des émotions

Les émotions douloureuses vous indiquent que quelque chose ne va pas.

La souffrance est insupportable, ce qui vous oblige à y remédier.

Les émotions vous poussent à agir et elles vous sont fort utiles.

De même, les émotions positives vous transportent.

Ainsi, celle de l’enthousiasme vous permet de soulever des montagnes et d’aller jusqu’au bout d’un projet.. 

6°- Apprenez le langage de vos émotions

Le plus simple est de commencer à exprimer ce que vous ressentez quand rien de particulier ne vous arrive.

Lorsque vous êtes au bureau et qu’une journée tranquille démarre, vous pouvez dire « je me sens bien ».

Dans la rue, vous marchez d’un pas alerte, le cœur joyeux. Vous pouvez dire « je suis gaie ».

Vous entraîner à décrypter vos émotions est un excellent exercice pour comprendre par la suite ce qu’un événement déclenche en vous. 

7°- Dialoguez avec vos émotions

Les émotions sont de précieuses alliées car elles vous renseignent sur ce que vous pensez.

En dialoguant avec elles, vous parvenez à modifier vos pensées et votre état émotif.

Par exemple, lorsque vous n’allez pas bien, vos émotions vous l’indiquent.

Et dans le même temps elle vous incitent à agir pour changer votre état.

8°- Evoluez grâce à vos émotions

Une émotion est tenace : si vous ne comprenez pas son message, elle reviendra jusqu’à ce que vus l’ayez saisie.

Les émotions vous poussent sur le chemin du développement. Elles vous aident à vous améliorer.

9°- Vivez heureux

Cultivez les émotions qui vous font du bien plutôt que de vous laisser envahir par celles qui vous font souffrir.

Adoptez une attitude joyeuse et les préceptes de la psychologie positive.

Vous pouvez choisir de vivre mieux si vous abordez la vie avec davantage de bienveillance et de confiance.

En résumé :

•  Le reflet de vos pensées

  Les émotions vous renseignent sur la nature de vos pensées.

• Vous connaître

  Les émotions vous montrent où vous en êtes dans votre cheminement. Lorsque vous êtes serein, vos émotions le sont aussi. Plus vous faîtes attention à leur signification et plus vous comprenez qui vous êtes. les émotions vous éclairent sur vos valeurs.

• Les émotions qui vous guident

  Lorsque vous prenez une décision, soyez attentif à ce que vous ressentez. Vos émotions vous indiquent si vous agissez en accord avec vous-mêmes ou pas.

• Soyez à l’écoute

  Si vous êtes pris dans le tourbillon de la vie, vous aurez des difficultés à ressentir ce que vous éprouvez. Vous risquez d’être submergé par trop d’émotions à la fois. Arrêtez-vous afin d’adopter un rythme de vie plus apaisé. Les émotions demandent à être assimilées.

   

Inspiré de  : « Les dossiers de psycho et DP »

J’espère que vous avez ressenti du bien-être en lisant cet article !!!
Je vous dis à la semaine prochaine pour parler de la colère !

Et surtout, pensez à partager vos expériences ici, dans l’espace « ‘commentaires » !

Prenez soin de vous !

Coeurdialement

Valérie

Pour aller plus loin :

• Emotions vivifiantes et perturbantes (psychologie.com)
• À quoi servent les émotions ? (Redpsy.com)