mars 19

La résilience : construction et modèle « casita »

La semaine dernière, je vous ai parlé du concept de résilience dans sa globalité, c’est à dire sa définition, son origine et quelques pistes pour devenir résilient, pistes que nous allons approfondir aujourd’hui.

Cette semaine je vous propose de découvrir comment la résilience se construit, et plus particulièrement je vous détaillerai le modèle de la « casita » créé par Vanistendael et Lecomte en 2000 (« Le Bonheur est toujours possible :Construire la résilience« – aux éditions Bayard)

INTRODUCTION

Pourquoi le concept de « résilience » donne l’impression d’un soudain « effet de mode » ?
Peut-être parce qu’il est le reflet d’un changement radical d’attitude devant la vie elle-même ? Lire plus

mars 11

La résilience : Faculté innée ou acquise ?

Depuis quelques années, depuis que la maladie est entrée dans ma vie de façon aussi brutale qu’inattendue voir surtout douloureuse, souvent j’ai entendu dire « tu es courageuse »….. c’est adorable de me dire ça, sauf que ce n’est pas vraiment du courage.
Le courage intervient quand on choisit de lutter ou de faire face à quelque chose ou à une situation…. et là, je n’ai rien choisi du tout.
Comme tout le monde, j’ai subi cette maladie, je me suis effondrée psychologiquement puis j’ai décidé de relever la tête et de voir comment je pouvais faire de cette situation quelque chose de constructif.
C’est ainsi qu’après avoir trouvé quelques solutions pour la gestion de « ma » douleur, et des émotions qui y sont entrelacées, j’ai décidé de creuser davantage le sujet, tant au niveau physiologique, que médical et psychologique.

Je me suis formée dans des techniques douces que j’ai testées et « approuvées » sur mes propres douleurs. Lire plus

mars 5

L’EFT…. c’est quoi encore cet acronyme ???

Je vous présente une technique que j’affectionne particulièrement, au point d’en avoir fait mon métier : l’EFT ou Emotionnal Freedom Technique ou Technique de LIberté Emotionnelle.

Bientôt, je ferai une série d’article sur cet outil.

Sachez toutefois que je fais chaque mois, des web-atelier pour vous initier à cette technique ainsi que pour vous donner un protocole personnalisé adapté à la problématique de votre choix.

Pour en savoir plus, cliquez ici 

Cette vidéo vaut mieux qu’un long discours, alors je vous invite à la visionner et si vous avez des questions, je serai là pour y répondre. (Mettez les dans les commentaires ci dessous)

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mars 1

Changez vos croyances pour changer votre réalité

LES CROYANCES  FILTRENT-ELLES NOTRE RÉALITÉ ? 

perception croyancesNos croyances sont tellement puissantes qu’elles ont littéralement créer notre réalité.
Nos perceptions traduisent nos expériences. Lorsque nous prenons conscience de ce à quoi nous croyons à des niveaux les plus élémentaires et primaires, nous pouvons comprendre avec beaucoup plus de clarté pourquoi notre expérience de la vie est comme ça.

Les croyances ne sont rien de plus que des accords que nous avons pris concernant la réalité et elles peuvent être modifiées

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janvier 28

La manipulation : savoir en jouer pour s’en protéger

Je vous propose une série d’articles dans lesquels nous allons aborder le thème de la manipulation sous tous ses aspects : de la manipulation « innocente » à celle du  Manipulateur Pervers Narcissique.

Je sais que ce sujet est très sensible, et c’est pour cela que j’ai choisi de le détailler, de l’explorer dans les moindre recoins afin de donner un éclairage net et précis, pour vous permettre de déjouer les pièges que vous pourriez rencontrer, et pour ceux ou celles qui malheureusement sont victimes de manipulateur, leur permettre de désamorcer les « jeux de pouvoirs » mis en cause.

J’espère sincèrement que ces articles vous aideront et vous apporteront quelque chose.

La manipulation, une particularité bien humaine.

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décembre 22

L’ECHEC : Qui perd gagne ?

Il y a quelques jours,  sur mon mur dans un réseau social, je postais une citation qui parlait de l’échec.

« Vous voulez que je vous donne la formule du succès ? 
C’est très simple en vérité.
Doublez votre taux d’échec. »
(T. J. Watson)

S’en est suivie une discussion qui m’a donné envie d’écrire cet article, car trop souvent échec = dévalorisation de soi. Et comme vous commencez à le savoir, je prône la douceur avec soi-même ! 😉 Lire plus

décembre 18

Les 18 croyances limitantes : 4ème et dernière partie

Dans l’article : « les 18 croyances qui contribuent aux troubles de la personnalité – 1ère partie » vous avez pu découvrir la définition des croyances, ainsi que la classification de Young concernant les Schémas Précoces Inadaptés. Vous avez pu découvrir le schéma qui concerne le domaine de séparation et de rejet.

Ensuite dans « les 18 croyances limitantes – 2ème partie », vous avez découvert les caractéristiques des Schémas Précoces Inadaptés (SPI), ainsi que les événements déclencheurs et les schémas appartenant au domaine de l’autonomie, de compétence et d’identité et au domaine des limites déficientes.

Et enfin, la semaine dernière, dans « les 18 croyances limitantes 3ème partie », vous avez découvert besoins affectifs de base, le rôle du tempérament émotionnel ainsi que les 2 derniers SPI concernant le domaine de l’orientation vers les autres ainsi que le domaine de sur-vigilance et d’inhibition.

En conclusion de ces 3 articles, cette semaine je vous propose d’aborder les thèmes suivants :

BulletBlue3Le maintien des schémas
BulletBlue3La conscientisation de ces schémas
BulletBlue3Les stratégies d’adaptation : les différents modes

Même si cela peut paraitre un peu technique au 1er abord, je reste persuadée que cela peut vous apporter des éclairages concernant certains comportements que vous pouvez rencontrer dans votre quotidien, et vous aider à réagir de façon plus adaptée, sans blessure ni rejet.

 Le maintien des schémas :

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décembre 10

18 croyances limitantes – 3ème partie

Dans les précédents articles « les 18 croyances qui contribuent aux troubles de personnalité » et « les 18 croyances limitantes – Partie 2« , nous avons vu ce qu’étaient une croyance (voir aussi le sujet sur l’estime de soi), les 4 premiers schémas Précoces Inadaptés qu’elles peuvent formées lorsqu’elles sont trop dominantes dans le mode de fonctionnement d’un individu, ainsi que les événements qui en sont l’origine.

Rappelons que ces schémas sont issus de la théorie de Jeffrey Young.

Qui était Jeffrey Young : psychologue américain, enseignant au département de psychiatrie de l’Université de Columbia, il est le fondateur et le directeur des Centres de thérapie cognitive de New York et du Connecticut, ainsi que de l’Institut de Schéma Thérapie de New York.

Les besoins affectifs fondamentaux :

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décembre 3

18 croyances limitantes – 2ème partie

18 croyances limitantes  – 2ème partie

Dans l’article de la semaine dernière : « Les 18 croyances qui contribuent aux troubles de la personnalité », nous avons abordé la notion de stratégies et de croyances, et vous avez pu découvrir les 5 premières croyances qui concernent le domaine de la séparation et du rejet.

Dans cet article, je vous propose de résumer les caractéristiques communes à chacun des Schémas Précoces Inadaptés (SPI) ainsi que les événements menant à ces SPI.

Dans la seconde partie de cet article,  vous pourrez découvrir les 4 croyances intervenant dans le domaine de l’autonomie et des performances altérées, ainsi que les 2 croyances du domaine des limites déficientes.

Les caractéristiques des Schémas Précoces Inadaptés (SPI)

Voici les 5 principales caractéristiques des Schémas Précoces Inadaptés : Lire plus

novembre 27

Les 18 croyances qui contribuent aux troubles de personnalité.

Pour faire suite à l’article « 10 atitudes qui génèrent les émotions négatives » , voici une série de 4 articles visant à vous montrer les différentes croyances qui peuvent vous induire en erreur quand à la perception du monde extérieur.

Pour ce faire, je me suis basée sur des articles parus dans psychomédia que j’ai simplifié.

Connaître les différentes croyances qui vous habitent vous aide à mieux comprendre certaines de vos réactions et émotions et donc, vous aide aussi à remplacer une croyance limitante par une croyance qui sera plus adaptée à votre réalité actuelle.

Ces modèles de croyances sont basés sur les travaux de Aaron Beck et Jeffrey E.Young, références en matière de psychologie cognitive.

STRATÉGIES SUR-UTILISÉES

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